রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে রুটিনে রাখুন এই ৯টি অভ্যাস

215 Views

ওয়েবডেস্ক : ভারতে তিন লাখের কাছাকাছি মানুষ নভেল করোনাতে সংক্রমিত। বাংলায় নভেল করোনায় সংক্রমিতের সংখ্যাটা ৯৭৬৮। এখন অবধি ভাইরাসের কোনো ওষুধ আসেনি‌। তাই মানুষের আতঙ্কের শেষ নেই।

কীভাবে মানুষ লড়াই করবে এই ভাইরাসের সঙ্গে?

.

এখন এই মুহূর্তে একটাই উপায় নিজের শরীরের প্রতিরোধক শক্তিকে বাড়িয়ে তোলা। কারণ এটা তো আমরা সকলেই প্রায় জানি যে দুর্বল ইমিউনিটির মানুষরদেরই এই করোনাভাইরাসের ফলে সংক্রমিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

পৃথিবীর সকল ডাক্তাররাই এই বিষয়ে একমত যে নিজের শরীরের প্রতিরোধক শক্তিকে বাড়িয়ে তুললেই আমরা এই ভাইরাসের সঙ্গে লড়তে সক্ষম হওয়া যাবে।

এখন কী করলে আমাদের শরীরে প্রতিরোধক শক্তি গড়ে উঠবে? এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা যা বলেছেন তাই নিয়ে আজকের এই প্রতিবেদন।

ঘাম ঝড়ানোর মতো মাঝারি মাপের আসন ও মর্নিং ওয়াক করুন।এর ফলে ইমিউনিটি বাড়ে। তা বলে অতিরিক্ত জিম বা এক্সারসাইজ করবেন না। এতে ইমিউনিটি বাড়ার বদলে কমে যাবে। জোর করে কিছু করবেন না, শরীরের পক্ষে যতটুকু সহ্য হবে ততটুকুই করুন।

নিয়ম করে প্রতিদিন যদি আমরা অল্প অল্প এক্সারসাইজ করি, তাহলে আমাদের শরীরের নানাবিধ উপকার সাধন হয়।

১) এক্সারসাইজ করলে আমাদের শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। ফলে শরীরের মধ্যে থাকা জীবাণু ও শরীর থেকে বেরিয়ে যায়।

২) ঘাম ঝড়িয়ে এক্সারসাইজ করলে মেটাবলিক রেট বাড়ে।ফলে রোগ প্রতিরোধ শক্তি বেড়ে যায়।

৩) প্রতিদিন নিয়ম করে এক্সারসাইজ করলে শ্বাসনালী ও ফুসফুসের থাকা জীবাণুরাও বেরিয়ে যায়। এর ফলে সর্দি-কাশি ও শ্বাসনালির সংক্রমণ এড়ানো যায়।

৪) শরীরের সকল অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঞ্চালন হ‌ওয়ার ফলে ক্ষয়জনিত কোন ব্যাধি শরীরে চট করে হতে পারে না।

৫) হাঁটাহাঁটি ও অন্য সকল এক্সারসাইজ করলে ওজন স্বাভাবিক থাকে ফলে সংক্রমণ এড়ানো যায়।

৬) প্রতিদিন যদি আপনি অল্প অল্প করে এক্সারসাইজ করেন তাহলে আপনার শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি হবে এবং আপনার শরীরে শ্বেত রক্ত কণিকার সংখ্যা বেড়ে যাবে। এর ফলে আপনার শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম বাড়বে। পাশাপাশি শরীরে জীবাণু প্রবেশ করলে তা দ্রুত ধ্বংস হয়ে যাবে।

৭) আপনি যদি প্রতিদিন অল্প অল্প করে ব্যায়াম করেন। যেমন ধরুন একটু সাইকেল চালালে, একটু আসুন করলেন তাহলে আপনার শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম বাড়বে।

৮) সপ্তাহে পাঁচদিন আধঘন্টা অন্তত দ্রুতপায়ে হাঁটুন। এটি আপনার শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম বাড়াবে।

৯) এর সাথে সাথে তামাক ও মদ্যপানের নেশা ছেড়ে দিন। না হলে আপনার শরীরের প্রতিরোধক ব্যবস্থা বাড়ানো মুশকিল।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

error: Content is protected !!